w domu

[...] na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia 2x w tygodniu, w domu mam hantle i sztange ale nie mam ławki. Dieta : Jem ile wlezie, bez diety. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masa, [...]

Oo peepeek ma rację :D poza tym szybciej, bo zanim w godzinach szczytu byś dojechał do domu, to rowerem byś zdążył 2 razy tą samą trasę zrobić :D

No to odebrałem list no i się zapytałem pani co się dzieje ze zwykłym listem który się nie mieści w skrzynce a w domu nikogo nie ma, miła pani mi odpowiedziała że listonosz wystawia awizo i do odebrania list jest na poczcie.

[...] (3% tłuszczu) + 30g o.białkowej 10:30 - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 18:30 - (obiadek w domu) ziemniaki z udkiem z kurczaka + surówka z kapusty, dokładnej ilości nie znam, bo obiad był już gotowy jak wróciłem 20:30 - jajecznica z 5 jajek + 2 bułki 22:00 - 250g [...]

[...] również może także się uda wzmnocnić 'górę' oraz co nieco kg zrzucić ;-) Poniewaz w tym temacie jest zielony, chcialbym zebyscie pomogli mi w doborze sprzętu, żeby zrobić w domu taką 'mini' siłownie. Na allegro wyszukałem coś takiego http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-a27-i1946556867.html Nadaje się? Czy znajdzie się coś [...]

[...] byłes, oni chcą wymusić prywatną wizyte... Prywatnie dobry lekarz sportowy/fizjoterapeuta innej drogi nie ma. Na siłowni możesz pogorszyć swój stan. Więc jedyna rada, zacznij zbierać pieniądze i sie powoli rozciągac w domu. Za duże ryzyko w doradzaniu przez internet, tego sie żaden lekarz nie podejmie nawet - zbyt duże ryzyko i odpowiedzialność.

Dzisiejszy trening ze względu na remont w moim domu, nie odbędzie się. Nie mam warunków, aby cokolwiek ćwiczyć. Mam nadzieję, że jutro już będzie ok :-)

[...] 4. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc 4x6-8 8/4,4,5,5 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12/9 10/14 8/14 4nn ten trening mogłabym w sumie w domu robić. musiałabym wtedy zamienić na coś innego prostowanie ramion na wyciągu. ławeczkę mam, sztangę mam, sztangielki są%-) ręce opadają aaa i jeszcze coś..kolano mi [...]

to jest własnie to . Naczyta sie jedna z druga PANI DOMU gdzie sa jakies DUNKANY śmieci i zamiast wyjsc pobiegać i DUŻO DUŻO JEŚĆ ZDROWO i mieć zayebiscie umieśnioną sylwetkę i ROBIĆ WRAŻENIE ! KOBIETA MUSI ROBIĆ WRAŻENIE JEJ CIAŁO MA BYĆ JĘDRNE I WYSPORTOWANE! po co patrzysz na wagę? CO TO ZA WYZNACZNIK JEST? ŻADEN ! CZYTAJ CZYTAJ DUŻO JEDZ [...]

[...] na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia 2x w tygodniu, w domu mam hantle i sztange ale nie mam ławki. Dieta : Jem ile wlezie, bez diety. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masa, [...]

[...] się czy nie sięgnąć po jakieś odżywki typu kreatyna czy coś takiego, głównie białkowe. Dodam, że nie stosuję specjalnej diety ani nie posiadam sprzętu do ćwiczeń w domu a na siłownię nie chodzę. Raczej trenuję w domu w miarę możliwości. Czy ktoś mógłby coś poradzić na ten zastój? Do podciągania może dodać jakieś ćwiczenia a może sięgnąć [...]

Witam ! od 3 tygodni zacząłem chodzić na siłownie (wcześniej trenowałem hantlami w domu) mam 21 lat, 173 cm wzrostu i 75 kg wagi. mam plan treningowy: środa: biceps, triceps, barki. piątek: klata, plecy. do tego w oba dni brzuszki, nóg nie musze trenować bo dziennie pokonuje dużo kilometrów na rowerze i nogi mam dość umięśnione. niestety nie za [...]

To jak już spam na całego to ja się brzydko pożalę, że u nas w domu siłownia i ciężary to temat tabu. Lepiej po cichaczu robić swoje i się nie odzywać, nie chwalić, nie emocjonować, bo zaraz awantura, że aż do oczu sobie skaczemy. Masakra%-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-01 14:13:08

Mega danie! Pachniało w całym domu :) 500 g indyka brokuł, marchew, cukinia, przyprawa gyros, oliwa pod i na trochę makaronu (osobno gotowany) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e93ced798496451b82c0ff3e8df56d69.jpg

Witam. Mam w domu ławkę oraz hantle do 3.75 kg. Dopiero zaczynam łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami. Bardziej jednak interesuje mnie dodatkowe spalanie tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz brzucha. Natomiast chciałbym wyrzeźbić oraz powiększyć mięśnie ramion jednocześnie robiąc ćwiczenia na spalenie tłuszczu z klatki bo tam jego mam [...]

[...] pół litra na głowie) tylko to dawno było %-) A mnie qrwa mało ostatnia akcja znicz nie narobiła kłopotów. Chlapnąłem sobie piwo na imprezie, z 4 godziny później wracam do domu, a tam blokada i wszystkich trzepią. Tester na szybkiego wykazał obecność, więc zjazd na pobocze i dmuchanko w dokładniejszy (jak się okazało zepsuty i nie posiadający [...]

Nie ćwiczę. Fizycznie nie mam takiej możliwości. Dzień w dzień jestem w domu około 20.30 a zajęcia mam od 8. W takim razie jest sens zaczynać w ogóle redukcje przy takim trybie życia? :-(

[...] ławce 4B. Cable woodchop 10x 2,3kg 10x 3,4kg Bez zbędnych komentarzy. Ćwiczyło się nieźle, choć ostatnio przeżywam jakiś spadek formy/mobilizacji, najlepiej cwiczy mi sie w domu z kettlami i biega (gdy juz zmobilizuje się żeby wyjść na zewnątrz). Jestem zdecydowanie człowiekiem słońca :-) 30.11.11 Bieg w terenie 9,66 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: [...]

Właśnie wróciliśmy z kolacji : Przemek, Dawid i ja, Teraz na chwile podjechaliśmy z Dawidem do mnie do domu już lekki melanżyk: http://img502.imageshack.us/img502/9321/img6105r.jpg A jutro jedziemy na ostro na TRENINGU ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-01 00:10:31

[...] 2011 Dzień ciężki, pobudka bladym świtem....właściwie to w nocy, delegacja, dużo godzin w aucie, spotkania....na koniec dnia jakimś cudem znalazłam energie żeby wyjść z domu na siłownie ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe080e66e59449a7a6df834d889e2494.jpg Warzywa: Brukselka, Burak, Ogórek kiszony, Papryka, Pomidor, Szczypiorek Picie: [...]